jak cwiczyc

nie dawaj fina, nic się nie wydarzy na cyklu. Jak chcesz zadbać o zdrowie to w tym wieku nie wchodź na cykl, jak chcesz ćwiczyć kulturystykę dla siebie, a nie pod zarobek. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-12-30 23:27:29

Dobra zaczne cwiczyc tak jak mowisz: 1. 10*60kg 2. 8*65 3. 6*68 4. 4*70 jak dam rade :) a pozniej jeszcze jedna 4*70kg dzieki za rady pozdro!

[...] jedynie prosta lawke bez udziwnien ( typy cw na nogi, modlitewnik, czy butterfly) tymbardziej bez skosu ! wez sobie idz do sportowego i popatrz na te tanie skosne lawki. Ja jak je zobaczylem to mi sie odechcialo, balbym sie na tym cwiczyc. mechanizm regulacji kata nachylenia jest tandetny, wszystko sie chwieje i jest niestabilne. ale to twoja [...]

Masz tylko 3 dni treningowe? Połączenie nie jest zbyt dobre, nogi potrzebują osobnego dnia treningowego. Tak jak już wspominał Rion, nie brałeś pod uwagę push/pull lub góra/dół? Byłby to bardziej korzystny podział, 4 dniowy plan można łatwo zaadaptować do 3 dni treningowych układając jeden konkretny plan na dół i A/B na górę ciała. [...]

Ok zaraz patrze na ta dietke a mozesz mi powiedziec jak brac te odzywki ja myslalem zrobic to tak dni treningowe mutant przed trningiem okolo 2,5godz(dlatego ze pracuje do 18.30 i nie mam czasu zeby przyjsc zjesc posilek i cwiczyc zeszlo by mi do 12)hp przed treningiem halo od razu po amino 30 minut pozniej(nie wiem czy brac amino przed [...]

to zalezy jak stoisz z kasa. jezeli mozesz wydac pare baniek wiecej to mozesz sie skusic na cos takiego: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/286 + http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/13 i te laweczka ze stojakami oddzielnymi byla by lepszym rozwiazaniem poniewaz jest bardziej funkcjonalna. chociazby zwazywszy na regulacje do [...]

Tego ci nie powiem, lekarz powinien to zrobić. Jesli masz zalecienie ćwiczyć to wykonuj ćwiczenia, jak nie będzie przechodzić to udaj się do lekarza.

[...] treningowy, poniewaz w tym czesto trzeba dosc szybko zmienic obciazenie, a na mojej sztandze samorobie nie jest to wcale takie latwe aby szybko zmienic obciazenie. Michail napisal ze przerwy miedzy cwiczeniami okolo 30sekund, u mnie czasem byly nawet 3minuty. Nowy plan postaram sie ulozyc jak najszybciej i juz pojutrze zaczac nim cwiczyc. pozdro

Chodzi mu o to czy na sucho cos jeszcze potem bedzie roslo? Odpowiedz brzmi raczej nie, chociaz niekoniecznie. Niektorzy wala od razu cykl jak zaczynaja cwiczyc, potem sie orientuja, ze zrobili glupio i cwicza na sucho aby wykorzystac naturalne mozliwosci. Jesli kuzyn wykorzystal naturalne mozliwosci, przepracowal na silce przynajmniej 3-4 lata z [...]

nogi cwicz bo bez nich ani rusz mozesz cwiczyc np 3serie po nie wiem ile kazdy ma swoja liczbe powtorzen i wie jak na niego dzialaja

[...] Te nasze dywagacje mają sens tylko i wyłącznie przy założeniu że obaj panowie będą ściśle trzymać się diety redukcyjnej. Ad2 To że niektórym "wychodzi rzeźba" jak to określiłeś to efekt tego że ich organizm z natury zawiera niewiele tkanki tłuszczowej i to co mają poprostu jest bardziej widoczne. "Czy jeżeli będą ćwiczyć bez [...]

mógłby ktoś zapodać jakąś dobrą ogólnorozwojówke? bo szukałem na forum ale nie ma żadnego takiego konkretnego planu :/ jak to powinno wyglądać i jak długo tym ćwiczyc?

Też ćwiczę 5 miechów Jak 3 miesiące ćwiczyć tym planem to najwyższa pora go zmienić proponuje jakieś ciekawe FBW... Co do białka to nigdy nie jest za wcześnie wszystko zależy od diety jeśli takową posiadasz Kreatyna - radziłbym jeszcze poczekać na tym forum panuje opinia, że im późnej tym lepiej, najlepiej zapodać jak będziesz miał przestuj HMB [...]

jak masz ćwiczyć brzuch to ćwicz go kompleksowo, a nie byle jak Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-07-05 19:57:20

tak jak kolega wyzej dieta to podstawa mozesz kopic gainera jako uzupełnienie dietki i białeczko ketke narazie zostaw jak zaczynasz cwiczyc .

Ok, wielkie dzięki. Kiedyś jak "zaczynałem" to pewien znajomy paker wcisnął mi krete na samym poczatku. W 2 miesiace z gainerem przytylem ponad 12 kilo, i zaczalem rosnac, ale stawy mi nie wytrzymały i musiałem przestać. Z 3 lata miałem przerwe, a teraz chce zaczaac cwiczyc z głowa. Viren, ja mam strasznie szybka przemiane materii, sama [...]

Naprawde wiele osob tak ma, ja jak zaczalem cwiczyc miaelm nawet spora dysproporcje ale to z czasem sie zmniejszy, wykunuj cwiczenia izolowane, sztangielki na skosie lub prostej wyciskaj, rozpietki i beidze si

[...] tu nowy ale, kiedys popelnilem blad. Pomyslalem sobie chcesz byc wielki zakup sterydy. Kupilem wzialem ( 20 strzalow omki) i co??? Niewiele!!!!!Dlaczego????? Po pierwsze jak poszedlem na silownie pierwszy raz to juz bylem po strzale!!! Po drugie nie mialem pojecia o diecie, nawet o tym nie myslalem, Odzywki za drogie, myslalem omka tansza [...]

[...] żadnym specjalista, ale z własnego doświadczenia wiem, ze przy kontuzji kolan możesz ćwiczyć górne partie ciała, ale nie ćwiczenia podczas których musisz stać żeby nie obciążać tych kolan. Co do lipomasti to zejdzie Ci z czasem jak zaczniesz spalać tkankę tłuszczową, ale spalanie wiąże się z odpowiednia dieta bez diety nigdzie nie zajdziesz.

z dieta jescze pokombinuje fakt, topic testowy mobilizuje aby wyciagac z cykli jak najwiecej, tym bardziej ze w wakacje masz duzo czasu, krec filmiki spece z treningu poprawia technike, zaluje ze ze swojego cyklu mono nie prowadzilem testa bo ladnie poszlo, ale po wakacjach wskocze na jakiegos stacka to sie bedzie dzialo teraz sobie odpoczne od [...]